google-site-verification=DsiVCz8ISCszMJSVbIxwZiNY5A3qNp_NMtRwZrH1bS4
  1. TOP
  2. シーン別
  3. おやつ
  4. そんなに食べているつもりはない?!

そんなに食べているつもりはない?!

こんばんは!

子どものココロとカラダを創る!
食べる筋トレレシピの専門家
ギール里映です。

 

 

そんなに食べているつもりはない?!

食べ過ぎることが
過剰なイライラの原因になっています。

では自分が食べ過ぎかどうか、
どうやって判断すればいいのでしょう?

 

そんなに、食べていると思えないんですけどー

皆、口を揃えておっしゃいます。
本当に、そうなのでしょうか?

 

まずそもそも、
「どれぐらい食べることが必要」
と思っているのでしょうか。

 

成人の標準摂取カロリーは、
例えば1800kcal〜2200kcalと
言われていますが、
これを目安にしているとか、

 

また多くの方は、
一汁三菜でバランスよく
心がけています」

 

朝ごはんは食べた方がよいと
聞いたので、必ず食べます」

 

という方もいれば、

 

朝は食べない方がいい、と聞いたので、
昼と夜にしっかり食べるように
しています」

という方もいらっしゃいますね。

 

このどれもに
食べすぎになってしまう要素が
含まれているのです。

 

 

これらそれぞれについては、
また明日から解説していきますが、

 

 

今日はまず、
どうやったら自分が
食べ過ぎかどうか
知ることができるのか、
その方法をお伝えします。

 

次の、いずれかの症状がある人

カラダの不調

肥満(当たり前ですよね)
便秘もしくは下痢
花粉症、アレルギー
喘息
湿疹

 

ココロの不調

いつもより
思い悩むことが多い

いつもより
気分が沈みがち

イライラすることが多い
キレやすい

 

というもの。

大人も子どもも、
判断基準は一緒です。

 

ちょうど今のこの季節、
花粉症がひどい!
という方は、
確実に食べ過ぎてます。

 

 

子どもの花粉症は
年々増えており、

5~9歳で13.7%、
10~19歳では31.4%と

大人の発症率と変わりません
(参考:鼻アレルギー診療ガイドライン)。

 

まずは自分や自分のお子さんが、
食べ過ぎているんだ、という

自覚をもちましょう。

 

そこがないと、
いくら努力をしたとしても
意味のないものになってしまいます。

 

まずは、現状把握が大切です。

 

食べる筋トレレシピの専門家

ギール里映

\ SNSでシェアしよう! /

経営軍師ギール里映の夢を叶える帝王学大辞典の注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

経営軍師ギール里映の夢を叶える帝王学大辞典の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

この投稿と一緒によく読まれる記事

  • ドッジボールが嫌いな子どもに、サザエがおすすめの理由とは?

  • 最後までがんばることができる子どもになるための食材とは?

  • エベレスト山に一人で登る人って、いないですよね

  • 「うちの子、ちょっと他の子と違うかも」と思ったら

  • 世界で一番危険な食事?こどもが発達障害になる確率は18倍

  • お野菜ボックスの宅配、大幅値下げします