食べ過ぎ？どのぐらい食べるべきなの？〜ちょうどいい量は、どうやってわかる？

こんにちは、ギール里映です。

 

 

 

うちは食べ過ぎ？
〜ちょうどいい量って、どうやったらわかるの？
 

 

昨日のメルマガ、
ギール家の食費について
大反響をいただきありがとうございます。

昨日のメルマガはこちら！
https://www.agentmail.jp/archive/mail/661/2005/142361/

 

案外、お金がかかっていない、
ということを聞いて、
衝撃的です！！！
というお声を、たくさんいただきました。

 

台所事情、食事情って
ご家庭によって本当に違うので
私も勉強になります！

 

昨日、こんなメッセージをいただきました。

 

「我が家は４人家族で、
月にお米を１５〜２０キロ食べています。

これって、食べ過ぎですか？？？」

 

確かに、我が家の３人で月に５キロ
と比べると、
３倍ほどの量を食べてますよね。

 

そこで私も考えました。
なぜうちはこの量なのかと。

 

 

＜仮説１＞

夫がイギリス人なので、
お米を食べる文化がない、

なので、全然量を食べません。

朝はもちろんお米を食べないし、
お昼も外食
夜も付け合せ程度に食べるだけ、です。

 

 

＜仮説２＞

こどもが食べる量も、
こども用お茶わんに１杯が基本。

 

朝は玄米もちやモッフル、
麺類なども食べるし、

お昼はお弁当、

晩御飯もかるく１杯なので

 

そんなに、食べないよね…

 

 

＜仮説３＞

 

私本人が食べる量。

 

ちなみに私は、
１日に１．５食しか
食べません。

 

朝は基本的に食べず、
昼もかるーく食べる程度、
夜にこどもと一緒に
ご飯＋味噌汁＋おかず
で食べるぐらいです。

 

案外我が家は、少食なのかも？！？！

ガイジンだから食べる量が多い、
も思い込みです。

 

みなさんが思うほど、
案外量を食べてないですよ^^

 

 

このように書くと、
やっぱりギールさんだから
少食でも大丈夫なんだよね〜
と思われてしまいそうですが、

 

私はもともと食い意地がとても張っていて
かなりの大食漢でした。

 

姉と二人で香港にいっては
北京ダックツアーを敢行し、
二人で１匹を、毎日食べ続けたこともあります。

１人前では絶対に足りなかったので、
必ず何かもう１品を追加注文したり、

残すのがもったいないと、
最後まで綺麗に食べるタイプでした。

 

「とにかく、食べなきゃ」

と思っていたので、
食事を抜くことが怖かったし、
食べなきゃいけない、
と思っていました。

 

しかし今は、
自分のカラダの声を聞いて
食べることができるようになったので

 

必要最低限の量で
満足できる状態になっているのだと思います。

 

サンスクリット語で、
サントーシャという言葉があります。

 

これは、「足るを知る」という意味。

 

欲張らず、これでちょうどいいよね、と、
持っているものに満足して感謝すること。

 

頭で「食べなきゃいけない！！！」と考えるのではなく
カラダが本当に必要なものを
必要な分量だけ入れていく。
これが、パフォーマンスアップの最大のポイントです！

 

 

ですから、お米を１５キロのご家庭でも、
それが”最適な量”であるなら、
なんら問題ないと思います。

 

だけども、
食べても食べても満足感がない、
とか、

 

食べなきゃいけないと思い込んで
義務感で食べているんだったら
ちょっと見直してみる必要がありますね。

 

私はみなさんの食べる量を
決められません。

 

決めるのは、みなさんのカラダです。

 

 

 

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こどもの未来は、

食事で変えられる！

 

私はそう信じています。

 

  

 
今日もお読みいただき
ありがとうございます。

  

 

食べる筋トレプロデューサー
ギール里映