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子供が癇癪を起こしてママがイライラ!を食べて解決

こんにちは、ギール里映です。

 

 

どもが生まれ変わる食事 vol.608

  

 

 

あなたのイライラは砂糖のせい?!
わかっちゃいるけど、やめられない、を克服

 

 

 

私自身以前は
瞬間湯沸かし器と言われるぐらい
すぐにいらっ!!!として
怒りをぶちまけていました。

 

それでよく、
「こわい人」だと
思われていたこともあります。

 

 

だけど今は
怒りが湧き上がってきたら

 

「ああ、肝臓が疲れてるんだな」
と思うだけで
怒らなくなりました。

 

 

もはや私は何が起こっても
「おお!研究のチャンス!」だと
思ってしまいます。

 

 

さて、昨日のメルマガにて
甘いものを食べ過ぎることによって
イライラが加速してしまう
Nさんへ、

 

 

私が提案した解決方法4つ
シェアしますね。

 

 

あまいものを根性で止める!
そんなことができる人は
読まなくてもいいですよ^^

 

 

あくまで、
ストイックに我慢とか
したくなーい、
という方向けです。

 

 

1 
食べている甘いものの
質をあげる。

 

 

もし今、コンビニスイーツや
市販のお菓子などを
たくさん食べてしまっているなら、

 

 

これらの
あげてあげましょう。

 

 

例えば、
ちょっと高級なケーキ
買って食べるとか、

 

 

有名なショコラティエが作る
チョコレートにするとか、

 

 

何か特別感漂う、
それでいて
作り手の想いがこもったもの
食べるようにしてみてください。

 

 

それだけで
満足感があがるので、

 

 

必要以上の甘いものは
いらなくなります。

 

 

そういうものを食べる方が
カラダが心地いいと
理解してくれるからです。

 

 

質の良い、と言ったときに、
もちろん
オーガニック素材を使ったものや、

 

 

グルテンフリー、
シュガーフリー、
卵&乳製品フリーなどに
するという手もあります。

 

 

これらのものは、
一般的なものよりも
手間暇、愛情がたっぷりなので、
やはり満足感があります。

 

 

そういう意味では、
自分で作るスイーツなどでも
いいです。

 

 

その一手間が、
大きな満足感につながります。

 

 

 

2 
がっつり玄米を食べる

 

 

白米ではダメなんです、
玄米でなければ。

 

 

血糖値をゆっくりとあげ
体のすみずみにまで
満足感を行き渡らせるのが
玄米の力。

 

血糖値が安定することで
気分も安定します。

 

また玄米のデトックス作用で、
体内のイラナイものが
排出されていくので、

 

 

怒りを生み出している
肝臓への負担を
減らすことができます。

 

 

だから自然と
甘いものを食べなくても
よくなっていくのです。

 

 

騙されたと思って、
カッツリ玄米
食べてみてください^^

 

 


食べる量全体を減らす

 

 

何か一つ、ではなく
全体の食べる量を
減らしてみること。

 

 

これだけで肝臓への負担は
がくんとさがります。

 

 

もっともやりやすいのは、
朝食を食べないこと。

 

 

すでに朝をたべない、
という人は、
無理なんですが^^;

 

 

朝ごはんをぬくことで
1日気分爽快になるので、
甘いものが欲しく無くなります。

 

 

というか、
欲しくなったとしても、
この「爽快な感じ」
失うのがもったいないので
食べたくなくなる、
と言った方がいいかもしれません。

 

 

朝ごはんは食べた方がいい!
とあちこちで言われていますが

 

 

実は食べない方が
集中力はアップして
能率はあがります。

 

 

食べる量を減らす、ということで、
どれか1品だけ
単品を減らすことは
あまりお勧めではありません

 

 

例えば、
炭水化物ぬき、みたいなこと。
糖質制限、ともいわれますね。

 

 

炭水化物を抜くと、
かえってもっとそれが欲しくなり、
必ずリバウンドします

 

 

リバウンドしては
元も子もありません。

 

 

 

では、いよいよ最後の1つは?

 

 

 

 

続きは、明日!

 

 

 

 

 

============

 

 

こどもの未来は、
食事で変えられる!

 

私はそう信じています。

 

  

 
今日もお読みいただき
ありがとうございます。

  

 

食べる筋トレプロデューサー
ギール里映

 

 

 

 

 

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