年間計画を作ろう！〜マイトレーニングプラン作成法

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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誰かから教えてもらうノウハウだけでは、そのうち行き詰まります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ステップ５，

ここが実はキモなんですがもう少し丁寧にお伝えします。

 

心技体、つまり

 

心＝あり方

技＝スキル

体＝カラダや環境

 

を成長させていくためのプラン、
ということなのですが、もうちょっと深ぼっていきますね。

 

 

まず、心のあり方。

 

あり方ってそもそも何だ？って話なんですが、これが実は、夢を叶えるためには一番大事なものなのです。

 

例えば、みなさんは
モノを買うときに、１円でも安いものを、と値切ったり、

できることなら「払いたくない！」から、奢られキャラを演じたりしていませんか。

 

また、たくさん支払ったときは

「私がこれだけたくさん支払ったんだから、それだけの価値を提供してもらって当然」

と思いますか。

 

 

実は、ですね、このような思考の癖＝つまりあり方をしていると、大切なものが手に入らなくなっていくのですね。

 

つまりどういうことかというと、いつも自分が得ることを一番に考える姿勢でいると、そこには何も集まっていかない、ということなのです。

 

 

お金、愛情、チャンス、人脈、

 

 

こういったものは、エネルギーですから、
心地よい場所に集まるようにできています。

 

そのため、「全部私が取ってやる！」と息巻いている人のところには、集まらないのですよ……

 

だけども人は、こういうものを欲しい、と思ってしまう。そしてその欲は、実は生きていくためには必要なエゴだったりもします。

 

 

だから、そのエゴを持つこと、そしてそのエゴを乗り越えて
そのエゴを手放すことをココロが悟らないとならない。

 

 

そのために、心＝あり方を
整えていく必要があるということで、
それには環境や練習が必要です。
このあたりのことは、また別の項目でしっかりお伝えしますね！

 

 

 

次に、技について。つまりスキルアップすること。

例えば今、ライティングに苦手意識があるならば、きちんと学んだほうがいい。クロージングが苦手、
ダンドリメイキングが苦手
メルマガのリスト増やすのが苦手
マーケティングが苦手
お金の計算が苦手

 

などなどなど・・・

 

これらの「苦手」があるのであれば、
それは正しく学んで、練習することで

１００％　必ず克服できるものです。

 

 

「苦手だから」と言って放置していたら、
それは一生うまくなりませんし、それってむしろ、一生懸命やることを放置してしまっているようにもみえる。

 

夢を叶えるのに、才能とか、能力はまったく必要がありません。だって誰しもがもともと、ものすごい才能をもともと持っているのですから。

 

 

大事なことは、その才能を信じて、自分を信じて、とことん練習を積むことをいとわない、ということなんです。

 

苦手？！

結構じゃないですか！

伸びしろです！！(^_-)-☆

 

 

 

そして最後に、体＝カラダ、環境。

 

全ての活動を司るのは
やっぱりカラダです。

健康でなければ、お話になりません。

 

 

「病気で明日死ぬ！」
というときに、夢を叶える話なんてできないわけですから^^;

 

 

だから、しっかり活動ができるための体作りは、普段から行っておくべきですよね。

 

この辺の意識は、なんだかアメリカの超エリートサラリーマンとかしかないように思われますが、仕事出来る人は、当たり前にやってます、体を鍛えたり整えたりすること。

 

食べ物や食べ方に気をつけたり、
運動したりってことですよね。

 

 

そしてまた、その体がうまく機能するためには、仕事の環境も必要です。

 

集中できる空間、しっかりくつろげる空間、しっかりと仕事できる時間、
自分のチカラを最大限に発揮することができるタイムスケジュールや場所……

 

 

住む場所、オフィス、自宅の環境、家族との環境を含めて、まるっと見直しておくことで、確実に毎日のパフォーマンスが変わります。

 

 

ざーっとここまで、心技体をおさらいしました。下に、回答例をかいておきますね。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

宿題：考えるもの！各５つ

ココロの成長プラン

１　ヨガを毎日する
２　夫に毎日ハグする
３　子どもに毎日愛してるという
４　帝王学を学ぶ
５　メールの返信を必ずその日のうちに出す

 

技の成長プラン

１　ミシュランのレストランで食事する（年３回以上）
２　ブログ３００記事を仕上げる
３　言葉のチカラを磨く
４　分子栄養学の学びをする
５　起業マニュアルを作る

 

カラダ・環境の成長プラン

１　オフィスを契約する
２　カラダのメンテナンスを月１回以上
３　チームメンバーで合宿をする
４　WEBまわり動線を整える
５　３ヶ月に１回集中できる環境を持つ

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

 

 

ステップ６では、

いよいよ来年、１年間の計画を作っていきます。

 

 

ステップ５で出たプランをもとに、
それができるようになるためには、
来年１年は、何を達成したらいいのでしょう？？？

 

 

そのために、一つずつの項目が実行できるように
具体的に考えていきましょう。

 

 

例えば、旅行にいく計画を作ったなら、何月に、どのぐらいの期間いくのか、もうカレンダーに書き込んでしまいます。

 

そしてその旅を実行できるように、

＊旅行先の選定

＊旅行会社に連絡

＊航空券と宿泊の手配

＊支払い

＊旅行でやること＆食べることの計画

＊旅行保険の手配

＊スーツケースや衣類、雑貨の手配

＊必要ならパスポートの手配

・・・

 

 

ね、いろいろと出てくるでしょ^^
やるべきことが！

 

 

また、ビジネスの計画なら、
「ブログ３００記事書き上げる」
だとしたら、

 

＊ブログのテーマ決める

＊テーマに沿って３００記事分のタイトルだし（テーマ＆内容）を出す

＊テーマを決めるために、お客様の悩みを１０００個書き出す

＊テーマを決めるために、お客様の悩みからのキーワードを、ビッグキーワードとスモールキーワードに分けて考えておく

＊執筆スケジュールを作る。

（年間ダンドリ、月間ダンドリ、週間ダンドリ）

＊日々のダンドリづくりをして、書く時間を確保する。

⇑⇑⇑

この時、自分の書くスピードを把握していないと破綻するので、１０００文字をどのぐらいで書けるのかを把握しておく。

＊ブログ用の画像を準備しておく

・・・・・

 

 

などなど。やるべきことがどんどん見えてきましたね^^

 

 

こういうプランニングを、まずはまるっと１年分、大きく作っておくことが本当に大事です。

 

これを作っておかないと、この１年はそもそも何を目標にがんばっているのかがわからなくなりますし、

 

そうなると、人の反応で一喜一憂してしまって、本来何のためにやっていたのかすら、忘れてしまうようになります。

 

 

だけど、目標さえしっかりしていたら、
例えば１日２日思ったように活動できていなかったとしても、最終的にゴールにたどり着けばいいわけですから、無駄に落ち込んだりする必要もなくなります。

 

 

このように、計画を作るとか、プランを作るとか、一見面倒くささそうなことに見えるのですが、

 

 

実は作ってみたら、その後がとっても楽になるもの、なんですね。

 

 

この時、一つ注意点があります。

 

 

自分が知っていることや、すでにやったことがあることについては、自分で来年の年間計画って作りやすいのですが、

 

 

自分がこれまでやったことが無いことについて計画を立てるのは、ちょっと難しいと感じる人がいます。

 

 

これは本当にそのとおりで、なぜなら、

知らないことは想像できないから、

なんです。

 

 

そのため、もしみなさんが、
ビジネスを学んだ経験がないのであれば、まず学んでみることをおすすめします。

 

 

一度学んで、一度自分に落とし込んだら、
あとはそれをどうやって応用していけばいいかを、楽しみながら考えることができるようになりますから。

 

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

宿題：１年の具体的な計画を立てる

１月

２月

３月

４月

５月

６月

７月

８月

９月

10月

11月

12月

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

 

ステップ７では、

ステップ６で書き出した来年の計画を、
実行できるレベルにまで
細かくブレイクダウンしていきましょう。

 

 

計画とか予定とかを立てるときに、

「〜〜〜しよう」

「〜〜〜したい」

とだけかいていても、それではなかなか叶いません。

 

 

例えば、

「来年、絶対に旅行にいく！」

と言ったとしても、
月々の具体的なプランニングがないと叶いませんし（ステップ６はここまで）

 

 

そして、その月のプランも、
毎日の習慣レベルまで落とし込んでいくと、確実に叶うようになります。

 

 

毎日の行動の軸を決めておく、という感じですかね。

 

 

毎日ただただなんとなく、
ブログかいたり、メルマガかいたり、
交流会に参加したり、というのでは
それがなかなか次に結びつかないのですが、

 

月ごとにきちんと活動のベースを考えて於けば、集客に振り回されてワタワタすることも減りますよね。

 

 

例えば、こんな感じ。

 

１ヶ月のスケジュール

１日〜１０日
仕込みと集客

１１日〜２０日
研究＆教育
仕込みと集客　予備日

２１日〜３１日
研究・教育
または
仕込みと集客　予備日

 

ざっくりとしていますが、
こんな感じです。

 

月のはじめにその月の集客を完了させておけば、その月の残りでじっくりと研究したり、勉強したり、人とのご縁を大切にする時間を持てたりしますよね。

 

なので、月初めに必要な売上は
しっかりとあげておく、というマインドと習慣があるとよいです。

 

もし月初にうまく行かなかったら、
またもう１，２回仕切り直してがんばればいい。

 

なんとなく活動していて

なんとなくメルマガかいてて

なんとなくブログかいてて

なんとなくフェイスブックしてて

それで集客ができるほど起業を甘く見てはいけませぬ。

 

伝えたいことを伝えるためには
言葉のチカラを磨いたり、伝えるために努力や熱量が必要なのです。

 

その熱量、毎日ちょろちょろと小出しにしていても、なかなか伝わりにくいから、だから１ヶ月のうちに集中する時期と、そうじゃない時期の、緩急あることって大事なんです。

 

いつも１２０％の熱量で発信、なんて、
こちらも無理だし、お客様も受け取れない。

 

 

なので、月ごとの行動パターンを
決めておくことが大事です。

 

 

なんでもそうなのですが、決められることは決めておくのが
かなり今後の成果に繋がります。

 

なぜなら、お勤めではなく、自分で自分の仕事をすることって、
自分をマネジメントしなければならないわけですから、毎日が選択と判断の連続です。

 

 

 

その選択と判断、むちゃくちゃ体力と労力を使うものです。

だって、「今日の晩ごはん、どうしようかな」って考えるの、めちゃくちゃ大変じゃないですか。

 

 

だけど、「今日はコレ、明日はアレ」と決まっていれば、ものすごく楽ですよね。

 

 

 

仕事も、同じです。

 

 

 

毎日毎日「どうしよーかなー」と考え悩む時間と労力が、本当に無駄なんです。

いろいろ考えてアイデア出しして、ブレインストーミングする時間も必要だったりしますが、それは月に１回ぐらいで充分。

 

 

基本は一つの行動の軸にそって、毎日やるべきことに集中していきましょう。

 

 

さて、今日の宿題は：

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

宿題：１ヶ月の計画の軸を決める

１日

２日

３日

４日

５日

６日

７日

８日

９日

１０日

ーーーーー

１１日

１２日

１３日

１４日

１５日

１６日

１７日

１８日

１９日

２０日

ーーー

２１日

２２日

２３日

２４日

２５日

２６日

２７日

２８日

２９日

３０日

３１日

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

ステップ８では、

毎日何をするか、というデイリースケジュールを決めておきます。

 

 

スケジュールというか、ルーティンですね！

 

仕事をもっとも効率よく進めていくためには、毎日どのように過ごすかが、実はキモなんです。

 

 

１日２４時間、この使い方を考えてから動くのと、いきあたりばったり動くのでは、やっぱり違いますよね。

 

特に忙しい現代人、時間は確保しておかないと、降って湧いてはこないんです。

 

「時間があったら、コレしよう」
では、何もできなんですよ。

 

 

とくに、仕事して、成果を出したいとか、なにか一生懸命打ち込んで、その道で成功したい、と思うなら、

 

それ相応の時間、労力、お金といった
自己投資をすることが必要なわけで、

 

「空いた時間にする片手間仕事」

 

では、いつまでたっても何もかわりません。

 

自分が本気で何かを達成したいのであれば、そこはきちんと向き合って、優先順位をしっかり高く設定して、取り組まないと、

 

うむ、時間の無駄、になってしまいます。

 

なので、１日の時間の使い方を、
決めてしまいましょう。

 

朝何時に起きて、いつ仕事して、家事をして、という自分の時間割を、作ってしまうんですね。

 

カレンダー、に枠を書き込んでしまってもいいでしょう。

 

例えば：

 

６：００　起床、朝の準備

７：００　外出、子ども送る

８：００　帰宅、仕事開始

１０：００　休憩

１０：１５　仕事

１２：００　ランチ

１２：３０　仕事

１４：００　休憩

１４：１５　仕事

１６：００　お迎えにいく、買い物

１７：００　帰宅、夕食の準備、家事

２０：００　お風呂、寝かしつけ

２１：００　自分の時間

２３：００　就寝

 

みたいな、感じです。

 

こうやって時間を書き出してみると、
多くの方が言うのですが

 

「案外、時間ってありますよね」

 

って。

 

 

時間が無い、忙しい、と言っているけれど、きちんと整理してみたら、案外時間ってあるんです。

 

なんとなくワタワタしたり、考えているようで考えていなかったり、無駄にしている時間がいかに多いかに気づきます。

 

毎日１時間を無駄にしているとしたら、
それ、１ヶ月で３０時間の無駄、ですよ。

 

会社づとめでお給料をもらう生活をしている人は、働こうがサボろうが同じ給料をいただけますが、

 

自分で仕事をする人たちは、３０時間あったらその月の成果はめちゃくちゃ変わります。

 

 

この感覚をしっかりとわかっておかないと、起業で成果なんて、あげられませんって。

 

 

さて、今日の宿題は：

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

宿題：毎日のデイリースケジュールを決める

0:00

1:00

2:00

3:00

4:00

5:00

6:00

7:00

8:00

9:00

10:00

11:00

12:00

13:00

14:00

15:00

16:00

17:00

18:00

19:00

20:00

21:00

22:00

23:00

24:00

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

 

 

いよいよ、ステップ９

 

デイリースケジュールまで決めたら、
後はそれを実行していくだけです。

 

毎日、毎日、スケジュールに沿って
淡々とやっていくと、途中、迷い出す瞬間があります。

 

「私、なんでこれ、やってるんだっけ？」

 

って。

 

 

そう感じたときに、いつも見返して
そこに立ち返れる言葉を用意しておいたり、

 

その言葉を見るたびに、
ちょっと方のチカラを抜いて、

「よっしゃ、さー、がんばろう」

と思えることが、大事です。

 

自分にチカラをくれる言葉を
自分に持っておくこと

 

コレが、本当に本当に大事です。

 

なぜなら言語化しておかないと
脳が認識しないからです。

 

 

だから、今日は、最後の締めくくりとして
自分が好きな言葉で
自分にチカラをくれるフレーズを
考えてみましょう。

 

 

こういうとき、誰か人から聞いた言葉でいいな、と思ったものや、

語録などからひっぱってきてもいいと思います。

 

もちろん、自分のアタマのなかから浮かんできた言葉でも、構いません。

 

ちなみに、私は２つ、自分のアタマをリセットして、チカラをもらうフレーズが２つあります。

 

 

コレは、明日シェアしますので、
それまではアタマ絞って
考えてみてくださいね！

 

 

さて、今日の宿題は：

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

宿題：好きな人の語録をみて、言葉を探す

＊アナタが尊敬する人は誰ですか？

 

 

＊その人の言葉で、好きな言葉はどれですか？３つほど、書き出してみましょう。

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

さて、今日で完成させましょう。

 

 

今年の締めくくりとして、
来年のスケジュールを各自にしっかりと作成して頂き、

 

来年のさらなる飛躍のための
大切な土台作りを
徹底して作り込みたい。

 

 

これがあるのと、

ないのでは

１年の成果の出方が、天と地ほど違います。

 

 

このやり方を伝えて、
毎年きちんと作ってくるメンバーは
やっぱりちゃんと、成果出してきます。

 

 

しかし、なんとなくやってない、というメンバーは、１年たっても、迷ってばかり。

肯定的でポジティブな悩みの時間なら大歓迎なのですが、往々にしてネガティブで否定的な悩みの時間になってしまっている方、案外多いんですよ^^;

 

 

なので、どうかどうか、みなさんには、来年一年が成果と飛躍の一年であってほしいとの想いで、このプランを完成させていただけたらと思います。

 

 

 

さて、今日の宿題は：

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

宿題：いよいよ完成させよう！

ご自分のマイトレーニングプランのフィナーレに、自分を勇気づける言葉を入れておこう！

 

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

おめでとうございます、
これでいよいよ、来年の計画が完成しました。

 

 

そして、この計画、
名前からもわかるように、

 

トレーニングプラン、なのです。
つまり、計画、というより、
やることリスト、みたいになっているハズ、なんです。

 

 

このプランは、自分の羅針盤です。

どこに向かっていて、自分はどのあたりにいまいるのか、
このプランを常に見て、行く先を確認しながら、毎日過ごしていただけたらと思います。

 

 

またこのプランは、
年間、見ながら、何度でも加筆修正してオッケーです。

やっていると途中で、案外うまくできて進むことがあったり、

どうしてもやりたいことができたり、

プランはそのとおりに進む、ことのほうが珍しいぐらいです。

 

 

なので私も年間に３回ぐらいは
書き直したり、バージョンアップしたりして
過ごしている、という状況です。

 

 

さて、ここで、最後に
私が大切にしている言葉
自分を奮い立たせる言葉
を、ご紹介しますね。

 

 

まずは１つ目。

 

絶対に諦めないと決める

です。

 

諦めなければ、絶対に成功するから、という、先輩からの言葉です。

これは本当にそのとおりで、この言葉のおかげで、何があっても諦めないと、もう肚の底から決めているのです。先輩に、感謝！

 

 

 

そして、もう２つ目は

 

息子に、「かあちゃん、すごい」と言われたい

 

です。

 

 

我が子に、堂々と背中を魅せられる母親でありたい。

口ばかりではなく、実践して見せる母親でいたい。

ティーンエイジャーになったときに
「うちのおかん、ばかじゃね？」と言われながらも、

最後に死ぬときに

「かあちゃん、すっげー」

と、言ってもらいたい。

 

 

これは単純に、どちらも私のエゴなんですが、そういうものがないと、人はやっぱり頑張れないでしょう。

 

自分のビジョンやミッション、志命も大事。

また

自分のエゴや、欲も大事。

 

 

それらをひっくるめて、
自分を自燃させるものを
ココロにあることが大事なんです。

 

 

さてさて、１０回に渡ってお届けしてきたマイトレーニングプランン作成法、いかがでしたか？

 

 

こういうのを、

ビジョンマップとか、

夢実現シートとか

宝地図とか、

いろんな名前で、作成する講座もあります。

 

 

どの講座でもいいと思います、
とにかく未来を描いてワクワクするということを、絶対に、１１月中までに作り上げてみてくださいね。

 

 

それが来年のみなさんの、大事な大事な羅針盤になります。

 

 

 

さて、これまで１０のステップで

３年後の未来、

来年にやっておきたいこと

自分を力づける言葉

 

などについて、
アタマを絞って考えてきました。

 

ほぼ完成した！という方も、いらっしゃるかと思います。

 

 

そこで、ちょっとお伺いします。

 

ここまでにつくってくださった内容、
どこに、どんな形に保存してありますか？

 

手書きで、ノートに書いた？

 

パソコンで、ワードなどのソフトに書いた？

 

 

いろいろあるかと、思いますが
ただ文字情報におこして
データとしてパソコンに持っているだけ、では、まったく意味が、ありません。

 

生まれた言葉は、
毎日見れるところに
配置しておくことが大事です。

 

 

なので！

 

 

ワードの人は、プリントアウトして手帳に挟んでおく！

もしくはドアに張っておく。

 

 

パワーポイントが使える方は、
写真や色を使って
レイアウトしてみてもいい。

 

来年の手帳に書き写した！

という方もいらっしゃいます。

 

 

とにかく、しょっちゅう見えるところに
配置するようにしてくださいね。

 

 

ちなみに私は、
マックのパワポ、キーノートというソフトで、見返すのが楽しくなるような資料に作り上げています。

（こんな感じ）

 

 

だけどこれ、
なかなか毎日眺められないので、
今年はちょっと、小さな冊子みたいにしようかな、なんて思ってます。

 

 

毎年この時期になると

うーあー、今年も作るのかー

と、作り始める前は腰が重かったりもするんです、やっぱりめんどくさい、が来ちゃうので。

 

 

だけど、わかってるんです。

 

作り始めさえすれば、必ず、

 

コレまでの仕事や人世の大きな振り返りができ、

またそれによって、自分のミッションや美人がもっとクリアになり

やりたいこと、やらなきゃいけないことがモリモリと湧き上がり、

 

そして結果、次の１年の軸となる考えと行動の仕方を、決めることができるのですから！

 

 

これのおかげで、私は迷うことも、悩むこともありません。

そうなんです、悩みって、無いんです。

 

 

そりゃ、仕事をしていると
うまくいかないこととか、
なかなか成果でないこととか
人との気持ちのすれ違いで
伝えたいことが伝わらないとか

 

そういうことはぼろぼろとありますが、
それで悩む、って、ないんです。

 

 

どんな問題が起ころうとも、
ただ粛々と、自分の行動の軸に沿って
改善、改良、行動していけばいいだけ、ですから^^

 

 

１年に１回、じっくりアタマつかって
１年間悩みフリーで過ごすのと、

 

いきあたりばったり、何も考えずにいて、１年間毎日悩み続けるのと、

 

どちらが、いいですか(^_-)-☆

 

 

お好きなほうで、取り組んでみてくださいね！

 

 

 

〜〜〜FIN〜〜〜

 

さて、お疲れさまでした！

無事に、年間計画、マイトレーニングプラン作成おめでとうございます！！！

あとは未来に向かって、着実にやっていくだけ、ですね(^_-)-☆

 

 

来年も、加速していこう！！